成年人晚上最佳的睡眠:高清在线不卡HD播放
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網頁2023年6月29日 · 晚上什麼時間就寢最好？ 根據 BBC 的報導，英國研究人員在調查了8萬8千人之後發現， 黃金睡眠時間的節點，似乎是在晚上10～11點之間 ，若在這段時間睡眠休息，由於睡眠時間與晝夜節律（生理時鐘）同步，可以解釋與降低心臟病和中風風險有關聯的原因。 而最危險的入睡時間，則是在午夜以後，因為它有可能減少一個人看到晨光的可能 …
網頁2023年6月13日 · 研究人员对所有参与者的全因、心脑血管疾病、癌症和其他死亡率和睡眠时间进行了相关分析，在校正了年龄、婚姻状况、身体肥胖指数（BMI）、烟酒情况、运动情况、慢性病史等情况的影响后，他们发现 ，这一相关的最低点，居然大多又是 7 小时睡眠。 注释：实线代表不同睡眠时长人群的相对风险，左图为男性结果，右图为女性结果，在排 …
網 頁 2 0 2 3 nian 6 yue 1 3 ri · yan jiu ren yuan dui suo you can yu zhe de quan yin 、 xin nao xue guan ji bing 、 ai zheng he qi ta si wang lv he shui mian shi jian jin xing le xiang guan fen xi ， zai xiao zheng le nian ling 、 hun yin zhuang kuang 、 shen ti fei pang zhi shu （ B M I ） 、 yan jiu qing kuang 、 yun dong qing kuang 、 man xing bing shi deng qing kuang de ying xiang hou ， ta men fa xian ， zhe yi xiang guan de zui di dian ， ju ran da duo you shi 7 xiao shi shui mian 。 zhu shi ： shi xian dai biao bu tong shui mian shi chang ren qun de xiang dui feng xian ， zuo tu wei nan xing jie guo ， you tu wei nv xing jie guo ， zai pai …
網頁2022年8月19日 · 连续 3 个晚上少于 6 个小时的睡眠对于现代年轻人来说，其实很常见。 在一天的疲惫工作后，入睡可能往往都是在凌晨 1、2 点了，而第二天一早为了赶着上班，又得 7、8 点起床，几乎很难保障每天 7～9 小时的睡眠。 睡不够可还不止情绪变差、身体状态变差这么简单，睡不够的这 5 个真相越早知道越好。 真相 1：睡不够会让你比别人更容易 …
網頁2017年7月18日 · 深度睡眠，一晚上有好几次. 人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个「睡眠周期」。 简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。 睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。 如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 …
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網頁2020年10月3日 · 成年人晚上需要睡6-8个小时的时间，但不是绝对的，因人而异，每个人的情况不一样。 因为除了睡眠的时间要有保障之外，睡眠的质量也同样重要，有些睡眠质量好的人，睡五个多小时就可以满足睡眠的需求。 而有些人睡了八个小时还是有一种没有睡够的感觉，仍然会觉得昏昏沉沉的，不能满足第二天的工作和学习的需要。 睡眠有深睡眠， …
網頁2023年7月25日 · 每晚睡眠时长与认知能力之间的关联. 此外，还有许多研究揭示了睡眠时长与健康的关联，例如，2021年2月，哈佛大学医学院的研究人员在 Aging 期刊发表的一项研究显示【4】，睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症和全因死亡风险增加有关，那些每天睡眠时间不足5小时者，患痴呆症和全因死亡风险增加了一倍以上。 2020年10月，首尔大学的研究人 …
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網頁新华社北京7月23日电（记者屈婷、林苗苗）在日前举行的健康中国行动启动仪式上，中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会发出健康倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠，同时应规律作息，积极调适心理，有了睡眠问题及时就医。 我国成年人的睡眠情况到底如何？ 近日发布的《健康中国行动（2019—2030年）》显示，当前我国成人每日平均睡眠 …
網頁2022年4月6日 · 女性健康. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？ 告訴你正確「一天要睡幾小時」睡太多或睡太少都有害健康！ 睡眠很重要！ By Sophie Ku Published: 2022/04/06. SimpleImages // Getty Images. 「失眠」怎麼辦？ 3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效. 很累卻失眠到天亮！ 睡前「滑手機、吃太飽」8個習慣可能是主因！
網頁2023年7月19日 · 10~13岁的小学生，每晚至少要有9小时的睡眠；而20岁以上的成年人，每晚通常只需要7~8小时[1]。所谓的“要睡够8小时”，只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力，不容 …
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網頁2021年3月25日 · 随着社会节奏的加快，人们越来越渴望长时间的睡眠，放假休息时间在家中睡上一整天，但是长久的睡眠真的能让你精力充沛吗？ 长期睡过多，对骨骼、肌肉以及大脑神经都会带来负面影响，当这些负面因素叠加和积累的时候，疾病的风险也就增加了。 到底睡多久较为合适？ 睡眠与健康风险是U型的状态，无论是睡过多还是睡太少，对于身体 …
