惩罚自己最累的十个动作,罚半蹲

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[最佳答案] 按照我的 这几种最累是半蹲 不管怎样半蹲都时间久了都很累的

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深蹲作为减肥万能招式,美女教练将其改成了侧蹲,也就是边蹲下的同时,边侧方向迈步,动作十分有节奏感,臀部,腿部,腹部赘肉,一招制胜! 双手合十,一

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[最佳答案] 利用训练基本功的方式，然后让他自己认识到自己的错误。我以前练舞蹈的时候，记得又一次老师惩罚我们让我们围着操场跑了十圈，从一楼单腿跳到四楼，后来还有挺多，可是这样只对他一个，可能更让他觉得是针对，所以适度而行吧，更重要的是让她自己认识到自己的错误。撑地：手肘与手臂呈九十度，小臂放在地上，脚前掌撑地，利用小臂与脚前掌将身体撑离地面，身体仅小臂与脚尖或脚前掌触地，注意屁股不要抬或者身体中部与地面接触。这个方法是练全身肌肉的，一般的坚持半首歌算比较好的了，不宜过久。蹲马步：坚持一首歌至两首歌左右青蛙趴：先用手肘撑

要看什么样的老师和什么样的情况了有的老师是惩罚学生做基础动作不停的做一般点的就是、罚站、做几个俯卧撑、仰卧起坐之类的如果遇上脾气不好的老师就会用早已准备