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2燕麦小米粥:养胃助眠▽材料:取燕麦100克、小米100克、枸杞适量.做法:燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟.煮锅

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有一定的助眠效果.睡前在床头边放一个一次性口罩,在口罩边剪个小口子,里面放适量的姜丝或洋葱片,然后折叠拉紧口罩带即可.

学一学最简单的助眠法01闻一闻早在几千年以前,《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念,在床头放置一些有助眠气味的食物,

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而在助眠领域,一些香气的运用可能成为我们的良药.姜丝中国医科大学航空总医院内科主任医师王成轾指出,生姜或洋葱的味道对助

以及多种氨基酸等营养元素,常吃安神助眠、养肝明目、清肺化痰、通便降压等.其中,维生素K对于促进血液凝结和骨骼健康至关重

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服用助眠药的人比平常快9到10分钟入睡. 57名健康青年(18-30岁)在受控睡眠实验室进行夜间多导睡眠图记录前,完成了五分钟的