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九拍肩髃注意事项1.撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人,皆不可练.2.锻炼动作的速度不宜太快,锻炼的时间不宜过长,限制在30-45分钟之间,以全身放松舒服为度.3.老年人不宜不低头,大弯腰,防止脑、心血管意外.4.个别动作不适合本人练的,可以不练,少练几个动作不会影响锻炼效果.5.72节耗时58分钟适合于清晨或傍晚锻炼.

5 nian qian -

jiu pai jian 髃 zhu yi shi xiang 1 . zhuang shang 、 gu zhe 、 gao re 、 shou shu wo chuang de bing ren 、 yan zhong de nao xue guan 、 xin xue guan bing ren , jie bu ke lian . 2 . duan lian dong zuo de su du bu yi tai kuai , duan lian de shi jian bu yi guo chang , xian zhi zai 3 0 - 4 5 fen zhong zhi jian , yi quan shen fang song shu fu wei du . 3 . lao nian ren bu yi bu di tou , da wan yao , fang zhi nao 、 xin xue guan yi wai . 4 . ge bie dong zuo bu shi he ben ren lian de , ke yi bu lian , shao lian ji ge dong zuo bu hui ying xiang duan lian xiao guo . 5 . 7 2 jie hao shi 5 8 fen zhong shi he yu qing chen huo bang wan duan lian .

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