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72个动作45分钟的视频免费五分钟激励短片60分钟刺激战场短片男人必备的app夜晚做运动30分钟網頁781,179. 7 个回答. 默认排序. 洪嘉君. 医学话题下的优秀答主. 283 人赞同了该回答. 谢谢邀请。 成年人每天的消耗和他从事的活动有关。 一般而言， 基础消耗（你可以理解为一整天躺着不动）： 男： 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680. 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830. 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490. 女： 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450. 31- 60 …
網頁781,179. 7 个回答. 默认排序. 洪嘉君. 医学话题下的优秀答主. 283 人赞同了该回答. 谢谢邀请。 成年人每天的消耗和他从事的活动有关。 一般而言， 基础消耗（你可以理解为一整天躺着不动）： 男： 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680. 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830. 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490. 女： 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450. 31- 60 …
網頁2018年10月23日 · 成年人. 健康饮食包括以下食物： 水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。 每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜 (2)，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物。 在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖 (2, 7)，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的 …
網 頁 2 0 1 8 nian 1 0 yue 2 3 ri · cheng nian ren . jian kang yin shi bao kuo yi xia shi wu ： shui guo 、 shu cai 、 dou lei （ li ru bin dou he dou jia deng ） 、 jian guo he quan dou lei （ li ru wei jia gong de yu mi 、 xiao mi 、 yan mai 、 da mai 、 cao mi ） 。 mei tian zhi shao shi yong 4 0 0 ke （ ji 5 zhong ） shui guo he shu cai ( 2 ) ， bu bao kuo tu dou 、 hong shu 、 mu shu he qi ta dian fen lei gen jing shi wu 。 zai she ru de zong neng liang zhong ， bu dao 1 0 % de neng liang lai zi you li tang ( 2 , 7 ) ， zhe dui yu mei tian xiao hao yue 2 0 0 0 ka lu li ， ti zhong zheng chang de …
網頁0. 根据您输入的数据，视乎您有否提供体脂率，我们会选择 Katch-McArdle 或者 Mifflin-St Jeor 计算公式来计算您的TDEE。 下表将会显示出如果您改变您的闲时运动量，您的TDEE将会有何变化。 您的BMR约为 0 卡. BMR (Basal Metabolic Rate) 即是基础代谢率，其反映了你的身体在昏睡状态下所需要的最低能量。 这些能量主要用于维持身体的基本功能，例如 …
網頁丁香医生审稿专业委员会同行评议通过. 用这个公式来算算你的基础代谢. 2021-07-13 作者：庄志国. 我们身体每天的能量消耗，主要包括三大部分： 第一部分：基础代谢. 这个占身体消耗大头，大约占每天消耗的60-70%。 比如一个人每天消耗2000千卡热量，其中基础代谢会消耗大约60-70%，也就是1200-1400千卡是基础代谢消耗掉的。 基础代谢，也是你一 …
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網頁能量攝取量. 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。 例如，一個正值餵哺期的8公斤重嬰兒，每天需要大約720千卡熱量以維持健康成長; 一個體能活動量大的30歲哺乳母親，每天則可能需由食 …
網頁成人每日需要的热量 = (人体基础代谢所需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )x1.1. 2.成人每日需要的热量，与年龄、体重紧密相关。 一般情况下： 男性：9250- 10090 千焦耳 = 2210-2411千卡. 女性 ： 7980 - 8820 千焦耳 = 1907-2108千卡. 注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳（折合1195-1792 千卡），这是维持人体正常生命 …
網頁2020年5月12日 · 公式内容: 基础代谢率＝. 男：（48.5W+2954.7）÷4.184. 女：（41.9W+2869.1）÷4.184. 备注：W是指体重（公斤） 知道了基础代谢率，乘上一个“活动因数”，就算出每日热量消耗了。 活动因数 如下图，其实是一个人的活动量大小。 运动不仅可以增强体质，降低慢性疾病的风险，还能提高自信，帮你保持更好的状态。 如果想获 …
網頁廣義而言，營養素分為兩類，即產生能量的營養素 (亦稱提供能量的營養素或常量營養素) 及微量營養素。 提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。 微量營養素則指各種維他命和礦物質。 點擊下列的文字，以了解 能量 及在系統內有的營養素的相關資料。 如欲獲得有關營養的資料和建議，請瀏覽衞生署的網頁 (網址： …
網頁普遍成年人每天需要多少热量？ 注册营养师Oria. 说到减肥健身，很多人都会联想到每日热量的消耗和摄取。 今天 O 少女还给大家科普一下作为一个正常健康的人，每天究竟需要多少千卡热量。 基础代谢热量. 首先，我们由估算基础代谢热量开始 (Basal Energy Expenditure)，也就是身体在不活动的情况下为了维持生命所用的最低热量。 这主要取 …
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網頁2021年7月7日 · 最近在看《你是你吃出来的》获益匪浅。 书中提到如何计算一个人每天需要多少能量，如果不够就会生病。 这里有个总原则，后面举个例子，大家自己算一算。 摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。 依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。 一 …
